백성욱 정신건강의학과의원

은근히 퍼져오는 달콤함이 매력적인 코코넛 워터는 배우 최지우, 모델 출신 이소라 등 연예인들이 물처럼 즐겨 마시는 음료로 알려져 있다.



연예인들이 마시는 코코넛 워터, 그 효능은?

코코야자의 과즙인 코코넛 워터. 여기에는 95%의 수분과 함께 미네랄, 전해질이 풍부해 체내 수분 보충에 효과적이다. 특히, 이는 운동한 후에 마시면 좋은데, 실제로 미국 인디애나대학 화학과 연구진에 따르면 코코넛 워터 성분을 분석한 결과, 운동 후 땀으로 배출된 전해질을 보충하는 데 일반 스포츠음료보다 코코넛 워터가 더 효과적인 것으로 나타났다.

또한, 코코넛 워터는 다이어트에 탁월한 효과를 지닌 것으로 알려져 있다. 여기에는 칼륨이 풍부해 이뇨작용 등으로 체내의 노폐물을 배출 시켜 부기를 빼주는 데 효과적이며, 섬유질이 다량 들어 있어 변비 개선은 물론이고 포만감을 주어 과식을 방지해주기도 한다. 이 뿐만 아니라 소화를 촉진하는 카탈라아제 성분이 들어 있어 다이어트 시 발생하기 쉬운 소화불량을 개선하는 데도 도움을 준다.

그리고 비타민 C와 함께 면역체계에 중요한 역할을 하는 라우르산이 들어 있어 피부 노화 방지와 함께 항암 효과도 지니고 있다.

코코넛 워터, 어떻게 즐길까?

코코넛 워터는 그 자체로 마셔도 충분하지만, 부기를 빼는데 좀 더 확실한 효과를 얻고 싶다면, 칼륨이 풍부한 케일, 브로콜리, 키위, 바나나 등을 넣고 함께 갈아 마셔도 좋다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)