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‘운동하다 삐끗’…허리 삐었을 때 대처법은? [건강톡톡]
근력 운동을 할 때, 무거운 택배 상자를 옮길 때, 김장을 할 때 방심하면 찾아오는 것이 있다. 흔히 ‘허리를 삐었다’고 표현하는 요추 염좌다. 넘어지는 등 외부에서 충격을 받았을 때 발생하기도 한다. 요추 염좌가 발생하면 움직일 때 통증이 찾아오고 심호흡이나 재채기를 할 때 통증이 심해져 일상생활을 힘들게 한다. 요추 염좌는 대개 안정을 취하면 호전되나, 제대로 관리하지 않으면 이러한 통증이 오래갈 수 있다.

요추 염좌는 움직일 때 통증을 유발하는 것이 특징이다|출처: 게티이미지뱅크

Q. 요추 염좌가 의심됩니다...어떻게 관리해야 할까요?요추 염좌는 허리뼈 부위에 뼈와 뼈를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상되어 통증이 생기는 상태를 말합니다. 우선 충분한 휴식을 취해주고, 생활습관을 개선해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아울러, 휴식을 취하는 동안 치료를 함께 병행하는 것을 권장합니다.- 하이닥 신경외과 상담의사 이동엽 원장 (참포도나무병원)요추 염좌의 경우 순간적으로 요추에 과도한 충격이 가해지면서 염증과 통증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 요추에 과도한 하중이 가해지는 것을 제한하고, 통증이 생기지 않는 범위 내에서 스트레칭 및 허리 근력 운동을 주기적으로 하는 것이 도움 됩니다. 마사지와 온찜질을 해주면 증상 호전을 기대할 수 있습니다. 무엇보다 늦지 않게 병원을 방문해 정확한 원인을 파악하고, 그에 맞는 치료를 하는 것이 중요하겠습니다.- 하이닥 정형외과 상담의사 김상범 원장 (선수촌병원)Q. 요추 염좌, 얼마나 지속될까요?단순 염좌의 경우 2주 정도면 대부분의 증상이 진정됩니다. 하지만 가벼운 디스크성 통증을 염좌로 오해하는 경우가 많기 때문에, 혹 허리 통증이 지속된다면 정확한 진단 및 치료를 위해 병원에 내원하길 바랍니다.- 하이닥 재활의학과 상담의사 정성훈 원장 (래봄병원)Q. 운동을 자주 하는데, 요추 염좌가 자꾸 재발합니다.혹 운동 시 요추 염좌가 자주 재발하거나 시간이 지나도 잘 낫지 않는다면 '디스크 질환'을 의심해 봐야 합니다. 이는 거북목, 라운드 숄더와 같이 구부정한 자세를 오래 지속하는 잘못된 생활습관에 의해 발생할 수 있는 질환인데요. 특히 잘못된 자세가 습관화되면 디스크의 압력이 올라가고 디스크가 밖으로 터지진 않지만 안에서 찢어지는 '디스크 내장증'의 발병 위험이 높아집니다.- 하이닥 정형외과 상담의사 김준희 원장Q. 눌렀을 때 압통이 있습니다. 요추 염좌일까요? 허리디스크일까요?엉치뼈와 장요근을 눌러서 압통이 있는 것은 허리디스크의 증상보다는 요추 염좌일 가능성이 더 커 보입니다. 허리디스크는 디스크가 경막을 자극해서 허리통증이 생기는 것이기 때문에 근육을 눌렀을 때 압통이 생기지 않습니다. 허리디스크의 경우 디스크가 더 커지면 다리로 가는 신경을 누르면 하지방사통이 나타나는 특징이 있다는 사실도 참고하길 바랍니다.- 하이닥 정형외과 상담의사 김상범 원장 (선수촌병원)Q. 요추 염좌를 치료하는 방법이 궁금합니다.우선 물리치료와 약물치료 등의 보존적인 치료 방법을 시행해 보고, 통증이 지속되고 악화되는 경우에는 주사 치료요법을 시행해 볼 수 있습니다. 주사 치료요법으로도 통증이 해결되지 않는다면, CT와 MRI 영상 검사를 통해 비수술 치료 또는 수술적 치료를 고려해 볼 수 있습니다.- 하이닥 정형외과 상담의사 홍정준 원장(강북연세병원)* 이 기사는 하이닥 전문가의 답변을 재구성했습니다.도움말 = 하이닥 상담의사 이동엽 원장 (참포도나무병원 신경외과 전문의), 하이닥 상담의사 김상범 원장 (선수촌병원 정형외과 전문의), 하이닥 상담의사 정상훈 원장 (래봄병원 재활의학과 전문의), 하이닥 상담의사 김준희 원장 (정형외과 전문의)


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