|
ÀÚ±â Àü±îÁö ½º¸¶Æ®Æù ¸ø ³õ´Â Çö´ëÀÎ...¿¬±¸·Î ¹àÇôÁø ¿øÀÎÀº? |
¹Ù»Û ÇϷ縦 ¸¶Ä¡°í, ħ´ë¿¡ ´©¿ö ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸¸ç ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ±×¸®°í, À̵é Áß ´ë´Ù¼ö´Â ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö ½º¸¶Æ®ÆùÀº ¼Õ¿¡ ³õÁö ¸øÇØ ÀáµéÁö ¸øÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌó·³ Ưº°ÇÑ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ÀáÀÚ´Â ½Ã°£À» °è¼Ó ¹Ì·ç´Â ÇൿÀ» ½É¸®Çп¡¼´Â 'Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬Çൿ(Bedtime procrastination)'À̶ó°í ÇÑ´Ù. Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÀÏÁֱ⠸®µëÀ» ¹æÇØÇÏ°í ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸éºÎÁ·À» ÃÊ·¡ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ì¿ï¡¤ºÒ¾È°úµµ °ü·ÃÀÌ ³ô¾Æ Çö´ëÀÎÀÇ ½Åü°Ç°, Á¤½Å°Ç° ¸ðµÎ¸¦ À§ÇùÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.±×·¸´Ù¸é, ÀáÀÚ´Â ½Ã°£À» ¹Ì·ç´Â ÇൿÀÇ ½É¸®Àû ±âÁ¦´Â ¹«¾ùÀϱî. ÃÖ±Ù ±¹³» ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÃæÁ·µÇÁö ¾ÊÀº ½É¸®Àû ºÒ¸¸Á·¿¡ ¿øÀÎÀÌ ÀÖÀ½À» È®ÀÎÇß´Ù. ¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ¼¼ö¿¬ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ °Ç°ÇÑ 20´ë ¼ºÀÎ 60¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ Á¶»çÇÑ ¿¬±¸ °á°ú ÀÌ°°ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.
¿¬±¸ °á°ú¸¦ »ìÆ캸¸é, Âü°¡ÀÚµéÀº ¡®ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À̳ª ºÒÄèÇÑ ±âºÐ¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â À§Çؼ(31.3%)¡¯ Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ °¡Àå ¸¹¾Ò´Ù. ±× µÚ·Î ¡®ÇÏ·ç µ¿¾È ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÑ ³ª¿¡°Ô º¸»óÀ» ÁÖ±â À§Çؼ(26.5%)¡¯, ¡®´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ¼ÒÅëÇÏ°í ¼Ò¼Ó°¨À» ´À³¢±â À§Çؼ(18.1%)¡¯ ¼ø¼·Î ÀÀ´äÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú´Â ¿ì¸®°¡ ÀÚ±â Àü ´©¿ö¼ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸¸é¼ ½Ã°£À» º¸³»´Â ÀÌÀ¯°¡ ´Ü¼øÈ÷ ½É½ÉÇؼ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ó ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒÄèÇÑ °¨Á¤À» ÇÇÇÏ°í, ÃæÁ·µÇÁö ¾Ê´Â ¿å±¸¸¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇÑ ³ë·ÂÀ̶ó´Â Àǹ̴Ù. ¶Ç ºÎÁ·ÇÑ ¿©°¡ ½Ã°£°ú ÈÞ½Ä ¼Ó¿¡¼ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» »ç¿ëÇØ Áï°¢ÀûÀÎ °¨Á¤ ÇؼҸ¦ Ãß±¸Çϸç ÀáÀ» ¹Ì·ç°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿¬±¸ÁøÀº Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇÑ ½É¸®»ó´ã ÇÁ·Î±×·¥(BED-PRO)À» °³¹ßÇÏ¿© ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ½ÃÇàÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº ÀǵµÇÑ ½Ã°£º¸´Ù Æò±Õ ¾à 72ºÐ ´Ê°Ô ÀÚ´Â ½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÑ ÈÄ ¾Æ¹«·± Á¶Ä¡¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê´Â ÅëÁ¦Áý´Ü¿¡ ºñÇØ Æò±Õ 46ºÐ °¨¼ÒÇÑ Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀ» º¸¿´´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ºÒ¸éÁõ ½É°¢µµ(Insomnia Severity Index)¿Í ³· µ¿¾ÈÀÇ Á¹¸² ¼öÁØ(Epworth Sleepiness Scale)°ú °°Àº ¼ö¸é Æò°¡ ÁöÇ¥¿¡¼µµ À¯ÀǹÌÇÑ °³¼±ÀÌ ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç ¿ì¿ï(20.81%)°ú °°Àº ½É¸®ÀûÀÎ ¿äÀεµ °³¼±µÇ´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù. 2020³â¿¡µµ ¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ¼¼ö¿¬ ±³¼öÆÀÀº »çȸÀû ¿å±¸¸¦ ä¿ì±â À§ÇØ ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÇØ´ç ¿¬±¸¿¡¼´Â SNS³ª ¸Þ½ÅÀú¿Í °°Àº Ä¿¹Â´ÏÄÉÀÌ¼Ç ¿µ¿ªÀÇ ¾ÛÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï ºÒ¸éÁõÀÌ ´õ ½É°¢ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´õºÒ¾î, µ¿¿µ»ó ½Ãû°ú °ÔÀÓ°ú °°Àº ¿©°¡ È°µ¿ ¿µ¿ªÀÇ ¾ÛÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÃÑ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Àû°í ºÒ¸éÁõ, ¿ì¿ï°ú °°Àº ½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ °æÇèÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù. À̹ø¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ °á°ú ¿ª½Ã ¾Õ¼± ¿¬±¸°á°úÀÇ ¿¬Àå¼±¿¡¼ Ãëħ½Ã°£ Áö¿¬ÇൿÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó ÃæÁ·µÇÁö ¸øÇÑ ¿å±¸¿Í °ü·Ã ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÑ´Ù.¼¼ö¿¬ ±³¼ö´Â "ÀÚ±â Àü¿¡ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ³»·Á³õ´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ °³ÀÎÀÇ ÀÇÁö·Î¸¸ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ±× À̸鿡 ÀÛ¿ëÇÏ´Â ½É¸®Àû ÀÌÀ¯¸¦ ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â ¼¼°è¼ö¸éÇÐȸ(World Sleep Society)ÀÇ °ø½Ä ÇмúÁöÀÎ '¼ö¸éÀÇÇÐ(Sleep Medicine)' 6¿ùÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
|
|
|